הערכה עצמית אינה מושג מופשט: היא נבנית מיום ליום על סמך האופן שבו אנו רואים את עצמנו ואיך אנו מאמינים שאחרים רואים אותנו. בחברה שבה דימוי הגוף משחק תפקיד מרכזי, הלחץ להתאים את עצמו לסטנדרטים מסוימים יכול לכרסם בביטחונם של אנשים רבים , במיוחד כאשר הקיץ מגיע והגוף חשוף יותר. אין זה סוד שהרשתות החברתיות מגבירות את המתח הזה, ומציגות גופים מושלמים לכאורה, שלעתים רחוקות משקפים את המציאות.
מאחורי חוסר שביעות הרצון הזה מסתתרים גורמים ספציפיים מאוד: החל משיגע "גוף הביקיני" ועד לשינויים הפיזיים של הריון או נשירת שיער. המשותף לכולם הוא שהם בוחנים את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו . למרבה המזל, יותר ויותר קולות מזכירים לנו שהערכה עצמית אינה תלויה במספר על המשקל או בשיער מושלם, אלא באופן שבו אנו מתייחסים לעצמנו ובהחלטות שאנו מקבלים כדי להרגיש טוב.
הקיץ והלחץ לעמוד בסטנדרטים של יופי
עם בוא מזג האוויר החם יותר, חופים ובריכות שחייה הופכים לתצוגות ראווה בהן הגוף מוצג במלואו. חשיפת הגוף גוברת, ועימה, הפחד משיפוט . פסיכולוגים מזהירים כי ביטויים כמו "גוף ביקיני" מעבירים את הרעיון שחייבים לשנות את גופם כדי ליהנות. דבר זה מחמיר עקב הפצצת התמונות ברשתות החברתיות, בהן גופים נראים ריטושים ונבחרים מתוך מאות תמונות. השוואת עצמך לאידיאלים לא מציאותיים אלה יוצרת חוסר שביעות רצון שיכול להוביל להפרעות אכילה , פעילות גופנית אובססיבית או אפילו הימנעות מפעילויות שנהנו מהן בעבר. בני נוער פגיעים במיוחד , אך אף קבוצת גיל אינה חסינה מפני לחץ זה.
שינויים פיזיים שמאתגרים את הביטחון העצמי
לא רק הקיץ בוחן את ההערכה העצמית. השינויים שעובר הגוף לאחר הריון או נשירת שיער יכולים להפוך לאתגר רגשי . במקרה של החלמה לאחר לידה, נשים רבות חשות שהבטן שלהן אינה חוזרת לקדמותה ושהלחץ החברתי להשיב במהירות את צורתן מוביל לתסכול. דיאסטזיס רקטי, היפרדות של שרירי הבטן, היא אחת מאותן תופעות לוואי שמשפיעות, בנוסף לאי נוחות פיזית, על הדימוי העצמי של האישה. מצד שני, נשירת שיער או התקרחות משפיעות גם על הביטחון העצמי, במיוחד כאשר הן קשורות לנעורים או למראה אטרקטיבי. בשני המקרים, סטיגמה והשוואה לסטנדרטים לא מציאותיים מחריפות את אי הנוחות . מומחים מסכימים שהמטרה אינה לנרמל מצבים אלה, אלא להציע פתרונות שישקמו את הנוחות והביטחון.
מפתחות להחזרת הביטחון
לנוכח מציאות זו, אנשי מקצוע מתעקשים שיש דרך מוצא. הצעד הראשון הוא לזהות את מקור הלחץ : לעתים קרובות, הוא מוטל על עצמם ואינו משקף צורך אמיתי מצד הסביבה. לימוד ההבחנה בין דאגה לבריאות לבין חתירה לשלמות בלתי מושגת הוא בסיסי. כמו כן, כדאי להעביר את המיקוד מהמראה החיצוני לחוויה, ולשאול את עצמך מה אתה חי במקום איך הגוף שלך נראה. טיפול פסיכולוגי ותמיכה ממומחים בפיזיותרפיה או שיקום שיער יכולים לעשות את כל ההבדל . במקרה של דיאסטזיס ישר, שיקום באמצעות תרגילים ספציפיים, ובמידת הצורך, ניתוח, מסייעים בשיקום התפקוד. עבור נשירת שיער, תותבות שיער מודרניות, קלות משקל ובלתי ניתנות לגילוי מאפשרות לאנשים רבים להסתכל שוב במראה בביטחון. החשוב הוא לא להישאר פסיביים ולחפש את התמיכה הנכונה.
בסופו של דבר, הערכה עצמית לא נבנה על ידי ביטול כל פגם, אלא על ידי למידה לחיות עם הגוף שלך ולהעריך אותו על מה שהוא עושה, לא רק איך שהוא נראה. השוואה מתמדת של עצמך לתמונות לא מציאותיות היא האויב העיקרי , ושבירת המעגל הזה אפשרית כשאת נותנת עדיפות לרווחה רגשית ופונה לעזרה מאנשי מקצוע המציעים כלים מעשיים. בין אם האתגר מגיע עם הקיץ, אחרי ההריון או עקב נשירת שיער, המפתח הוא לזכור שביטחון עצמי אינו תלוי באידיאל חיצוני, אלא במערכת היחסים שכל אדם בונה עם עצמו.
