על פי מחקר אמריקאי שפורסם בכתב העת תשומת לב, תפיסה ופסיכופיזיקה (תשומת לב, תפיסה ופסיכופיזיקה), היכולת לזכור בצבע דוהה עם הגיל. ניתן להשוות את התופעה הזו לאופן שבו הזיכרונות שלנו מתחילים לקבל גוונים עמומים יותר עם הזמן, הדומים לתצלומי הספיה הממלאים אלבומים משפחתיים.
הניסוי שחשף את דעיכת זיכרונות הצבע עם הגיל
צוות של מדענים אמריקאים ביצע ניסוי עם שתי קבוצות של אנשים בגילאים שונים: אחת המורכבת מ-11 מבוגרים עם גיל ממוצע של 67 ואחרת עם 13 מבוגרים צעירים עם גיל ממוצע של 23. הניסוי כלל הערכת הדיוק של המשתתפים בזכירת הצבע של סדרת נקודות שהוצגו על מסך מחשב.
התוצאות הראו שצעירים עשו פחות שגיאות באופן מובהק בעת זכירת התאמות צבעים בהשוואה למבוגרים. לדברי החוקר פיליפ קו, מאוניברסיטת ונדרבילט בנאשוויל, לצעירים יש את היכולת לאחסן זיכרונות ב "בחדות גבוהה", משהו שהגיל מופחת בהדרגה.
מדוע אנשים מבוגרים זוכרים פחות במדויק?
סריקות מוח שבוצעו במהלך המחקרים גילו שלמרות שמבוגרים יכולים לאחסן את אותה כמות מידע כמו אנשים צעירים יותר, הם מתקשים לאחזר אותו ביעילות. התגלה שההבדל הזה יכול להימצא בסוג הזיכרון החזותי שבו נעשה שימוש. נראה שצעירים משתמשים בסוג של זיכרון שנקרא "זיכרון תפיסתי מרומז", שיכולת השימוש בהם יורדת עם הגיל.
יתר על כן, על פי ניתוחים אחרים, איכות הזיכרונות אצל מבוגרים פחות מפורטת. המשמעות היא שגם אם הם מצליחים לזכור מצבים מסוימים, הפרטים המרכיבים את הזיכרונות הללו (כגון צבעים) דוהים בהדרגה.
זיכרונות ככלי לעורר זיכרונות
La זכרון זוהי טכניקה בשימוש נרחב כדי לעורר זיכרונות אצל אנשים מבוגרים. לדברי מומחים, הוא מורכב מגירוי זיכרון באמצעות אלמנטים המתחברים לחוויות שחיו בעבר, כגון תצלומים, מוזיקה, ריחות או טעמים. זה לא רק כלי שימושי לחיזוק הזיכרון, אלא גם לקידום רגשות חיובי ולשמור על קשר עם הזהות האישית שלך.
תהליך ההיזכרות לא רק עוזר לשפר את איכות חייהם של אנשים מבוגרים, אלא גם מאפשר להם לשתף את סיפוריהם ולהרהר על מסלול חייהם, מה שיוצר השפעה משמעותית על ההיבטים הרגשיים והחברתיים שלהם.
טכניקות זיכרון יישומו
כמה פעילויות שניתן לעשות כדי לעורר זיכרונות הן:
- מגירות זיכרונות: ניתן למלא אותם בחפצים משמעותיים כגון תצלומים, מכתבים או אפילו ניחוחות המעוררים סיטואציות מסוימות.
- מחברות סיפור חיים: טכניקה המאפשרת לאסוף זיכרונות כתובים, בליווי תמונות או ציורים המייצגים אותם.
- מוזיקה מרגשת: האזינו לשירים מימי העבר שהיו משמעותיים עבור האדם.
- שיחות מודרכות: להשתתף בשיחות על רגעים חשובים בחייו של הקשיש.
תפקידם של גירויים חזותיים ושמיעתיים
ل גירויים המבוססים על אלמנטים חזותיים ושמיעתיים יעילים במיוחד בהעלאת זיכרונות. לדוגמה, תצלומים וסרטוני וידאו הם לרוב כלים יקרי ערך המחברים אנשים מבוגרים לרגעים ספציפיים בחייהם. כמו כן, שירים שהיו פופולריים בצעירותך מעוררים רגשות עמוקים וזיכרונות משמעותיים.
חשוב לציין שתרגילים אלו לא רק ממריצים את הזיכרון, אלא גם מקדמים אינטראקציה חברתית, שכן קשישים יכולים לחלוק את סיפוריהם והרהורים עם בני משפחה, חברים או מטפלים.
היתרונות של טכניקות זיכרון
לפעילויות זיכרון יש מספר יתרונות:
- לחזק את הזהות: הם עוזרים לאנשים מבוגרים לזכור מי הם ומה הם השיגו בחייהם.
- הם מקדמים רווחה רגשית: זכירה של רגעים מאושרים יכולה ליצור שמחה, גאווה והכרת תודה.
- שפר את היחסים הבין אישיים: שיתוף זיכרונות מחזק את הקשר עם המשפחה והמטפלים.
- הם מגרים את הזיכרון: תהליך ההיזכרות וההרהור על העבר שומר על התודעה פעילה ומחזק את הזיכרון.
ככל שאנו מתקדמים בגיל, הזיכרון שלנו עובר שינויים מסוימים. הודות לטכניקות כמו זכרונות, ניתן לשמור על הקשר הרגשי עם העבר, לחזק את הזהות ולקדם איכות חיים טובה יותר.