היי לכולם! 😊 עברו שבעה ימים מאז שיצאנו לאתגר של 21 יום לחיות חיים בריאים יותר, הן פיזית והן נפשית. איך אתם בששת הימים האחרונים?
1) האם שתית הרבה מים?
2) האם אכלת הרבה פירות?
3) האם פיתחת תכנון ארוחות שבועי?
4) האם ישנת מספיק?
5) האם נמנעת מלבקר ולשפוט אחרים בצורה כה עליזה? אחרון חביב,
6) האם קמת מוקדם?
עברו שישה ימים וזה היה קשה, נכון? אני בטוחה שהרגשת יותר אנרגטית. בהחלט הרגשתי, אבל אני צריכה לנתב את האנרגיה העודפת הזאת כי אחרת אני נהיית לחוצה. :S בימים הקרובים, אני אקבע כמה משימות שיעזרו לי לנתב או לשלוט באנרגיה הזו.
המשימה ל-7 בינואר היא לחזור ולחזק את המשימות מששת הימים הראשונים . האתגר שלנו מיועד ל-21 יום, אך עלינו להתמיד בו לאורך זמן, לא משנה מה.
ייתכן שעקבתם אחר האתגר הזה במשך יום או יומיים, רק כדי לחזור להרגלים הישנים שלכם. עלינו לנסות להפוך את המשימות שהוזכרו לעיל להרגלים כדי שנוכל לבצע אותן בפחות מאמץ, בצורה טבעית יותר.
זה נורמלי לחוות שיבושים בתזונה שלנו, בהרגלי השינה ובדרכי החשיבה או ההתנהגות. אם אתם מרגישים ש"ירדתם מהדרך" שנקבעה לאתגר הזה, דעו שזה לא משנה. מה שחשוב הוא שלמדתם מהטעויות שלכם וזיהיתם את הפעולות המרכזיות הנדרשות כדי להפוך את התוכנית שלכם להצלחה.
אז היום, אנחנו הולכים לסכם את השבוע האחרון שלנו באתגר בן 21 הימים הזה.
חשוב על חוויותיך במהלך ששת הימים הללו בנוגע לאתגר זה, כוונותיך בעת התחייבות אליו, ומצבך הנוכחי:
1) בסולם של 1-10, עד כמה היית מרוצה מהבריאות והכושר שלך בשבוע האחרון?
2) האם היה זמן שלא פעלת אחר ההנחיות שצוינו?
3) אם כן, מה קרה באותם רגעים ששינית מסלול? מה ניתן ללמוד מהעקיפות הללו?
4) מה אתה יכול לעשות כדי לחדש את המחויבות שלך לחיות חיים בריאים יותר?
כפי שאתם רואים, היום הוא יום לעצור, לחדש ולחזק את המחויבות שלנו לחיים שאנחנו רוצים. אם נפלת, קום והמשיך הלאה.