כוחו של הנפש בבריאות: מאמונות ועד כלי ריפוי

במאמר זה תלמדו הכוח האמיתי של התודעה על גופנו. אתם הולכים ללמוד על המקרה של אדם אשר הוא מת כי הם אמרו לו שיש לו סרטן. כשמת ונפטר גילו הרופאים שאין לו סרטן סופני. הרופא טעה באבחונו והחולה נפטר מכיוון שהוא באמת האמין שיש לו סרטן.

בדוגמה זו, אני רוצה שתהיו מודעים ל פוטנציאל שיש לאמונות שלנו כדי להשיג את מה שאנחנו רוצים או לשקוע בסבל פסיכולוגי.

אמריקאי בשם סם לונד פנה לרופא. החדשות שקיבל היו קורעות לב. נאמר לו שהוא סבל סרטן הוושט, סוג של סרטן שבאותה תקופה היה קשור למוות מהיר. כפי שכבר אמרתי לכם, לאיש הזה לא היה סרטן סופני. עם זאת, מוחו האמין בתוקף שהוא עומד למות תוך זמן קצר ... וכך זה קרה.

עובדה זו ידועה בשם אפקט נוקבוכלומר, כשהם גורמים לך להאמין שיש לך משהו לא בסדר ואתה חולה רק בגלל שהמוח שלך מאמין בזה בתוקף, ובכל זאת, שום דבר רע באמת לא קורה לךההפך הוא ה אפקט פלצבוכשאתה חולה וגורמים לך להאמין שאם תיקח כדור, שבמציאות אין בו תרופה, תבריא, ומתברר שזה עובד כי הציפייה החיובית מגייסת מנגנונים פיזיולוגיים אמיתי.

ניתן למצוא דימוי ב- וודו, עין הרע ואמונות טפלות אחרות אשר רק גורמים למוחו של האדם לעשות כל שביכולתו כדי לגרום לחייו להשתבש... רק בגלל שרופא אליל אמר לו שהוא נפל תחת עין הרע.

איזו קריאה נוכל לקבל מכל זה?

ברור ש המחשבות שלנו משפיעות על המציאות שלנואם אתם מסוגלים לחשוב חיובי על כל מה שקורה לכם, החיים יהיו הרבה יותר טובים. גם אם דברים רעים יקרו לכם. חשבו עליהם כאילו הם לא באשמתכם, או על התמודדות עם בעיות כאתגרים, אבל לעולם אל תיתן למוח שלכם לגרום לכם להאמין שאתם אשמים או שהכל משתבש עבורכם, לא משנה מה תעשו.

אני לא אומר שאתה מתנער מאחריותך על מעשי עוול שלך. אני רק אומר לך לשמור על מוח חזק וחיובי, מוח שבאמת יוצר שיכול להתמודד עם כל אתגר שיבוא בדרכו בחיים.

שני המוחות: המודע והתת מודע

נוכל לומר שיש לנו שני מצבים מנטליים: התודעה המודעת, הלוגית והאנליטית, והתת-מודע, התודעה האוטומטית והרגשית יותר. לפעמים אנחנו רוצים להיות בסדר, אבל תת המודע מפעיל אזעקות למדים מחוויות קודמות אינטנסיביות ואנחנו מרגישים מוצפים גם אם ההווה אינו מסוכן.

בתת המודע מאוחסנים עקבות רגשיות שמעוררים זיכרונות, פחדים וחסימות. לכן, כאשר אנו מתמודדים עם מצבים המזכירים לנו חוויות עבר, אנו עשויים להגיב בחרדה, כאב או תסמינים גופניים מבלי להבין את מקורם האמיתי.

בריאות ותכנות מנטלי

מהמוח אנחנו יכולים ליצור רווחה או אי נוחותבריאות אינה רק היעדר מחלה: זוהי מצב של איזון פיזי ופסיכולוגי. ואיזון זה תלוי במידה רבה ב... כיצד אנו מפרשים ומתמודדים הנסיבות.

המחשבות שלנו הולכות תכנות עם הודעות מאז ילדותנו ועם מה שאנו חוזרים עלינו לעצמנו לאורך החיים. חלק מהתכנות הזה נשאר בתת המודע ויכול מבטאים את עצמם כסומטיזציות (כאב, מתח, בעיות עיכול) כאשר ישנם קונפליקטים רגשיים בלתי פתורים.

"התודעה נמתחת לרגע רעיון חדש או תחושה, ולעולם לא מתכווץ שוב לממדיו הקודמים." - אוליבר וונדל הולמס

תכנות מחדש מנטלי: טכניקות שעובדות

כדי לייצר שינויים בני קיימא זה שימושי לתכנת מחדש את המוח בעזרת טיפול פסיכולוגי (שיקום קוגניטיבי, אימון מיינדפולנס) או, במקרים מסוימים, היפנוזה קלינית. כלים אלה עוזרים לזהות אמונות אוטומטיות, לשחרר רגשות ולעדכן תגובות.

המודע יכול להנחות את תת המודע באמצעות מסרים חיוביים ומציאותיים כגון: "אני יכול", "אני יודע איך לעשות את זה", "אני ארפא", "הגוף שלי יודע איך להחזיר את האיזון". הם לא מחליפים טיפול רפואי, אבל הם כן. לשפר את ההיענות לטיפול ולהתמודדות.

חלק מהזרמים הפופולריים טוענים שהמוח יכול להפוך כל מחלה. כדאי לקחת את ההצעות הללו בערבון מוגבל. ספקנות בריאהטיפוח התודעה מסייע, אך אינו מחליף, רפואה מבוססת ראיות.

חשיבה חיובית, לחץ וביוכימיה בריאותית

אופטימיות ריאליסטית קשורה לירידה נמוכה יותר לחץ כרוני, אשר מפחית קורטיזול ומגן על מערכת הלב וכלי הדם והמערכת החיסונית. המוח משחרר חומרים כגון אנדורפינים (משככי כאבים) וגמא גלובולינים (חסינות) המווסתים על ידי ציפיות ורגשות.

כאשר לחץ שולט, התגובה של להילחם או לברוח: מגביר את קצב הלב, לחץ הדם ומתח השרירים. תרגילי הרפיה משיבים שלווה פיזיולוגית ורגשית.

אצל אנשים מבוגרים, גישה חיובית קשורה ל התמודדות טובה יותר וירידה תפקודית איטית יותר. בנוסף, קיימות תמיכה והתאמות קטנות לסביבה (לדוגמה, עזרי ניידות) מפחית חרדה ומקדם אוטונומיה.

מדיטציה ותרגילים מנטליים

תרגילים מנטליים מעוררים את נוירופלסטיותלימוד מיומנויות חדשות, פתרון חידות, קריאה וקיום שיחות משמעותיות מחזקים קשרים עצביים ויכולים... עיכוב הידרדרות קוגניטיבי.

אימון קוגניטיבי מתורגם גם ליתרונות פיזיים: שיפור שיווי משקל וקואורדינציה וסיכון נמוך יותר לנפילות בגיל מאוחר יותר.

• תרגול נשימה מודעת 5 דקות ביום.
• כולל פעילות גופנית סדירה ומהנה.
• תשמור על עצמך היגיינת השינה שלך עם לוחות זמנים יציבים.
• מחזק חששותיך בנוגע לשיתוף ברשתות החברתיות.

מחלות פסיכוסומטיות ומתי לפנות לעזרה

חלק מהמחלות הנפוצות עשויות להיות בעלות מרכיב נַפשִׁי גוּפָנִיכאבי ראש, כאבי גב, תסמונת המעי הרגיז, סחרחורת, עייפות או קוצר נשימה. הם קשורים לעיתים קרובות ל עומסים רגשיים מתמשך (לחץ, חרדה, טראומה).

הגישה המומלצת משלבת הערכה רפואית עם פסיכותרפיה (פסיכולוגים או פסיכיאטרים). לזהות גורמי לחץ, לתרגל הרפיה, לעשות מדיטציה, לתרגל יוגה או פילאטיס, לשתף עם אנשים מהימנים ו לשמר את ההערכה העצמית אלו הן אסטרטגיות הגנה.

לקיחת שליטה על בריאותך הנפשית והפיזית אינה משימה מיסטית: היא מסתמכת על מנגנונים פסיכוביולוגיים והרגלים הניתנים לאימון. התודעה אינה הכל, אבל סמן את ההבדל כאשר זה מתאים לטיפוח גוף נכון ותמיכה מקצועית.