תשומת לב מודעת

בתקופה האחרונה חלה עלייה משמעותית במתודולוגיות הרפיה בתרבות ההינדית. למרות שמרבית האנשים בחלק המערבי של העולם, מדיטציה, יוגה או מיינדפולנס הם משהו חדש יחסית, המציאות היא אלה טכניקות שבודהיסטים עושים כבר יותר מ -2500 שנה.

זה בדרך כלל מוביל לבלבול או ערבוב של מונחים, מכיוון שמדובר בסוגיות חדשות מדי או מעט מוכרות לעומק. אז זה, אנשים רבים נוטים לבלבל מדיטציה עם תשומת לב, שלמרות שהם מילים נרדפות, הם לא אותה שאלה. באופן כללי, מדיטציה היא טכניקה שהיא חלק ממיינדפולנס ולזה כשלעצמו יש רקע מיסטי ועמוק הרבה יותר שכדאי לחקור.

ניתן להגדיר תשומת לב כ הפעולה של מיקוד תשומת הלב בהווה, לטפל בכאן ועכשיו, להתמקד במה שקורה ברגע זה, לקבל אותו כמו שהוא, בלי לשפוט אותו וללא כוונה לשנות אותו. כלומר, להתרכז בעצמך ובמה שקורה סביבך, ללמוד להימנע מרעש או מכל אחת מההפרעות הקיימות הרבות.

במשך עשרות שנים נעשה שימוש במיינדפולנס כשיטה טיפולית לטיפול במתח. מכיוון שבאמצעות מדיטציה והתרכזות במיינדפולנס אפשר לשפר באופן אקספוננציאלי את המצב הגופני והנפשי של אנשים. אז זו טכניקה מומלצת מאוד לכל אחד, אפילו לעבוד עם ילדים על השליטה העצמית שלהם.

למעשה, נעשה שימוש במיינדפולנס מזה שנים רבות בחולים עם מחלות כרוניות, שכן הוכח כיעיל לטיפול בכאב כרוני. הוא משמש גם במרכזי חינוך רבים, כדי ריכוז בעבודה ושיפור החרדה אצל התלמידים. דבר שללא ספק יושם בבתי ספר נוספים, בזכות היתרונות הרבים שהוכחו לאורך אלפי שנים.

אנשים שמתרגלים מיינדפולנס, מה שהם חווים זה קשר אישי חזק, עם רגשותיו שלו, עם גופו ועם מוחו. מה שמוביל לשיפור היחסים עם עצמו, קבלה עצמית ובסופו של דבר, כלי רב עוצמה לניהול הרגשות של עצמך בצורה בריאה יותר.

אם ברצונך להעמיק באמנות העתיקה של תשומת לב, חיוני שתגלה תחילה את כל מה שטכניקה בודהיסטית זו כוללת. כי כפי שכבר ראיתם, זה לא קשור למדיטציה בלי יותר, אבל זה כן קומפנדום של כל הטכניקות הקשורות, כגון יוגה, נשימה מודע או מדיטציה עצמה.

בדפים אלה שאתה מתכוון לגלות, במסגרת סעיף המודעות, תוכל למצוא כל מיני מידע הקשורים לטכניקה כל כך מועילה לכולם ובכל דרך. תוכלו לגלות טכניקות שונות בהן תוכלו להתחיל במיינדפולנס וטיפים להכיר את עצמכם טוב יותר על מנת ליישם תשומת לב בחיי היומיום שלכם. כמו גם סקרנות ותרגילים לתרגול הטכניקות השונות היוצרות מיינדפולנס.

הכרת עצמך בצורה מהותית ומציאותית, קבלת כל אחד מהתאים המרכיבים את ישותך האישית, היא הצעד הראשון להכיר בחריגות של כל הוויה. כי לפני שתוכל לעבוד עלייך, באותם היבטים שתרצה לשפר, יש צורך לקבל את מה שאתה כבר, לאהוב את עצמך ולכבד את עצמך מבלי להעניש את עצמך על מה שאתה לא או על מה שאתה לא יכול לעשות.

מיינדפולנס יעזור לך להתחבר לעצמי הפרימיטיבי ביותר שלך, ברמה שרק אתה יכול לגלות. בקרוב תופתעו לראות איך הבריאות הפיזית והנפשית שלך מועדפתמכיוון שיש יתרונות רבים של טכניקה זו שהבודהיסטים נהגו בה כל כך הרבה שנים.